Técnicas para um Sono Mais Reparador

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Descubra como melhorar a qualidade do seu sono através de práticas holísticas.

Um sono reparador é fundamental para a saúde física e mental.

Crie uma rotina noturna relaxante: desligue telas 1 hora antes de dormir, tome um banho morno.

Aromaterapia com lavanda ou camomila pode ajudar a preparar o corpo para o sono.

Pratique respiração profunda ou meditação leve antes de deitar.

Mantenha o quarto escuro, silencioso e em temperatura agradável.